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山西滑雪——滑雪摔倒有講究

來源:admin   作者:admin   時間:2015-4-16 9:40:31  訪問量:1418
 

山西滑雪——滑雪摔倒有講究
滑雪作為一項被大家喜愛的體育項目,對人體健康有著非常大的好處。人在滑雪的過程中,也是一個掌握平衡不斷變化體位和身體重心的過程,人的手腕、肩部、腰部、腿部等部位都會活動到,幾乎是人體所有的關節都能夠在此過程中得到鍛煉,人身體的柔韌性也會增強。一般的體育鍛煉都有利于增強心肺功能,滑雪也是如此。陳偉博士說,在雪上急速滑行的過程中,人的心肺功能會得到鍛煉。室外寒冷的環境,對滑雪者心血管縮張也有好處。經常滑雪的人還能夠借助滑雪的過程,消耗脂肪強身健體。
滑雪所致的運動損傷不少
“滑雪雖然好處很多,但因為滑雪而導致的運動損傷也不少,每年冬季科里都會接收一些因為滑雪而出現骨折的患者,這些人多數都是滑雪的初學者。”陳偉博士說,滑雪導致的運動損傷很多,像是大腿、小腿以及腕部、肩部、膝部等部位的損傷等。陳偉博士說,很多滑雪者尤其是初學者,在滑雪摔倒時常常有一個不自覺的動作,就是滑倒時用手撐地,腕部的挫傷或是骨折也就在這個時候出現了。人在摔倒后肩部著地,如果力道過猛就會導致肩部出現損傷。有的滑雪者是摔倒或是和他人撞擊后直接坐到了地上,有些人骨盆的創傷就是在這個時候出現的。
滑雪者出現膝部損傷多是因為在摔倒后或是在急轉彎時出現了扭傷,還有的滑雪者會因為和其他人的相撞而導致膝蓋部位韌帶出現問題或是半月板出現損傷。陳偉博士說,人在滑雪過程中,小腿下半部分、足部都會被雪靴固定住,在滑雪過程中若是急性向前摔倒,可能會因此出現骨折現象,這個需要特別注意。此外,也不要突然的急轉彎改變方向,這也可能給小腿骨骼帶來危害。
滑雪前要熱身選好雪道
在很多人眼中,滑雪是一件很簡單的事情,其實等到了雪場才會知道,滑雪需要注意很多地方。有一些人是不適宜滑雪的,例如生病的兒童;患有扁桃體炎、鼻炎、耳炎等慢性病癥;氣喘性支氣管炎、流感剛剛痊愈;有生殖系統炎癥、膀胱炎等都不要滑雪,因為室外空氣較冷,滑雪場多位于城市邊緣,氣溫更低,寒冷空氣的刺激會對病情不利。
“可以滑雪的人,在滑雪之前要注意帶好護腕、護膝等防護設備。”通過滑雪場地的工作人員等了解滑雪板等滑雪用具的使用知識,學習掌握滑雪的基本要領,這對于降低滑雪時的危險非常有用。滑雪之前還要做好預熱工作,讓身體的關節、韌帶、肌肉等統統運動起來,可以是原地反復蹲立或是跑步、跳躍、做擴胸運動等等。“再一個就是要根據個人情況選好雪道,初學者建議從初級雪道開始,等到熟練之后逐漸加級。”陳偉博士說。
避免向前趴著摔倒
在滑雪過程中滑雪者應避免雙腿并得很緊,那些初學滑雪的人,最好在上雪場后在地勢平坦的地方反復練習幾下基本要領,再開始練習坡道滑雪。“滑雪者千萬要記住,在雪場上不要逞能,應該量力而行。”
滑雪時最容易出現摔倒現象,在將要摔倒時,有的滑雪者常常是極力避免試圖強力扭轉,“即將要摔倒時要做的是順勢,不要硬掰著扭轉。”摔的時候盡量側身摔倒,不要向前趴著摔倒,這樣很容易摔傷頭部。同時要注意,摔倒時讓雪板遠離面部,以免傷及眼睛、面部皮膚等。發生骨折時,可就近尋找合適的物品進行固定,不要隨意挪動骨折患者,最好是原地等待救援。

此文章由山西滑雪發布:http://vlifetoday.com/
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