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山西滑雪——基本的滑雪技能(雙板篇)

來源:admin   作者:admin   時間:2015-4-8 14:31:15  訪問量:995
 

山西滑雪——基本的滑雪技能(雙板篇)
在學習底子滑雪技能時,首要需求學員把握四種滑降技能、兩種轉彎技能, 并了解轉彎技能的方法,由于滑降是滑雪技能的基礎,轉彎是滑雪技能的精華。
  學習滑降首要是使學員在高速運動中學會把握重心,學習轉彎技能則能使滑雪得簡略繞過障礙物。由于高山滑雪是加速運動,太快的速度使滑雪者不易操控滑雪板,而轉彎進程自身即是減速運動,通過轉彎,可使滑雪者將滑雪板操控在均速狀況下滑行。

  學員應把握的滑降技能首要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;應把握的轉彎技能是犁式轉彎、半犁式轉彎,并了解犁式骨降和半犁式搖擺轉彎的技能方法..

  犁式滑雪

  犁式是一種簡略易學的滑雪方法,它的動作是,雙腳變成八字形,立于雪道之上,雙膝稍彎,身體重心在兩雪板之間,不要盡力把滑雪板平放在雪地上,這時滑雪板與雪地之間應天然地構成必定的視點,滑雪板的邊刃切在雪地上,假如這時在斜度很少的雪地上,用犁式能夠站在原地不動。

  下面挑選斜度不大的初級滑雪場,記住犁式滑雪的動作方法,開端滑行,記住必定要兩腳堅持內八字形,滑雪板與雪地堅持有切入角。從開端滑直到停下來始終堅持這動作。順著雪道滑下一次后,你會發現,滑到雪道的下端平緩地時,速度會降下來,這說明犁式能下降速度,抵達了操控程度的意圖。回頭咱們再看一下滑過痕跡,不是兩條直線,而是兩條滑雪板橫刮的痕跡,重復練幾次后。咱們再開端學轉彎,在方才學過的動作基礎上,把身體重心由本來的兩腳中間,移動到左腳或右腳,先做原地操練,重心移到左腳(或右腳)時要安穩動作幾秒鐘,在身體重心擺布移動時,滑雪板始終堅持八字形和與雪地間的視點。

欧美成年性色生活片 毛片  再來到滑雪道上,在下滑時,將重心移到左腳上逗留一會,會發現向左轉彎,再重心移右腳,這時會向右轉彎。(重心移到哪只腳上,身體就會沿這只腳的雪板方向滑行)。轉彎動作不是重心移動了,就完結了,而是移動后,要將重心堅持在一支滑雪板上一會,才會完結一個轉彎動作,也即是說,轉彎是持續用力完結的動作。這個滑行動作需求屢次重復操練。

  在這個操練進程中,簡略出現的過錯即是在滑雪轉彎進程中速度添加處,由于面向坡下,速度添加,心思嚴重而沒完結動作,就失去了平衡,摔倒,這時首要的是記住動作要點,堅持動作,完結轉彎。

  在重復操練屢次后,能夠在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉彎時變為犁式滑行轉彎。初學者開端滑雪時,會覺得很累,這首要是把握欠好平衡,身體嚴重構成的,學會了犁式滑雪,能嫻熟滑行今后,你會覺得象散步一樣流通,輕松,自若。

  滑雪小竅門

  一、怎么防止進雪

  滑雪時不免會有摔倒的時分,假如沒有專用滑雪服,摔倒后雪會從腳脖子、 手腕、領子等處鉆進服裝里,令人十分厭煩。

  有啥方法能處理這一疑問呢?本來十分簡略,您只需有一副護膝,一副寬 條松緊帶外加一條圍巾即可處理疑問。在冬天北京的小攤上常常賣一種由腈綸棉 織成的有彈性的長筒護膝,長約40厘米,將其一頭套在滑雪靴上半部,另一頭套 在腿上,即可有用防止進雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕門緊 緊扎住,雪就進不去了。別的,用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充, 能確保雪不會進入領口,而且還能起到保溫的作用。這些物品既簡略廉價又有用 收購起來還很方便,您無妨試一試。

欧美成年性色生活片 毛片  二、怎么挑選滑雪鏡

  由于雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中涼風對雙眼的影響很大,所以需求 有一副眼鏡對雙眼加以維護。滑雪鏡應具有以下幾個功用:

  榜首、防止涼風對雙眼的吹浮;

  第二、防止紫外線對雙眼的灼傷;

  第三、鏡面不能起霧氣;

欧美成年性色生活片 毛片  第四,摔倒后雙眼不應對臉部構成損傷。

  按以上需求,您應當選 擇全封閉型滑雪鏡。這種滑雪鏡的外觀相似潛水鏡,但不把鼻子扣在內,外框由軟塑料制成,能緊貼臉部,防止進風。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色資料 制成。這種資料很柔軟,用力歪曲只發作變形而不會開裂,以確保鏡面遭到碰擊 時不會對臉部構成損傷。別的,在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口,以使 臉部皮膚排出的熱氣散到鏡外,確保鏡面有良好的可視作用。戴眼鏡的滑雪者在 挑選滑雪鏡時,應挑選鏡框厚一點的滑雪鏡,以便能將眼鏡全部罩住。

  三、怎么維護皮膚

  中國北方,冬天冰冷、枯燥,皮膚在這種氣候條件下水分流失得許多,加上 滑雪時構成的相對速度很大的涼風對皮膚的影響和雪面上激烈紫外線對皮膚的灼 傷是構成皮膚損傷的首要原因。為防止水分的流失和紫外線對皮膚的灼傷,可選 用一些油性的有阻止水份流失功用的護膚品,然后再用防紫外線作用較好的具有 抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時刻內有用,所以應每隔一段時刻 (通常2小時)就在顯露的皮膚上涂一次,切不可由于天陰不涂防曬霜,由于陰 天時紫外線仍然很激烈。假如滑行中感觸涼風對臉部的影響太厲害,可挑選一個 只顯露雙眼的頭套,再加一個全封閉型滑雪鏡,可將臉部徹底罩住,能有用阻止 涼風對臉部的侵入。

  以上物品建議您隨身帶著。

  四、怎么彌補飲食

  中國北方冬天冰冷、枯燥,人體水分流失較大,加上室內溫度過高,人的內 火較旺,應注意每日多飲水,恰當彌補一些生果,例如:橙子、鴨梨等。桔子吃 多了易上火,最佳不吃:假如能備點潤喉片,不失為一種好方法。

  五、怎么防止凍傷

欧美成年性色生活片 毛片  凍傷是指人長時刻處于低溫環境中發作的損傷事端。人體發作凍傷首要發作 在手部、腳部、耳朵等部位,所以應選用保溫作用較好的羊絨成品或化纖成品對 上述部位進行保溫。別的,還應注意以下幾點:

  1.備足御寒衣物。

  2.不要獨自 一人外出滑雪,以免出事后既無人知曉,又無人救援。

  3.不要私行滑出滑雪場 界限。

欧美成年性色生活片 毛片  4.飲酒后不要外出滑雪,一旦醉臥在外,十分簡略發作凍傷。

  5.要穿鮮 艷服裝,以便能及時被發現。

  6.外出滑雪時要通知家人或兄弟:自個去啥本地 滑雪、去幾個人、啥時分回來,以便出現意外時,能及時救援。期望您滑雪活 動中注意以上建議,切不可麻痹大意。

  六、怎么挑選運用內衣

  滑雪活動是一項在冰冷環境中進行的體育運動,怎么挑選和運用內衣就顯很 首要。當人處于運動狀況時,身領會排出許多汗液;而當人處于中止運動狀況時 其熱量和汁液的排放就少得多。在挑選貼身內衣時,最佳不必棉成品,由于棉 成品吸水性較好,當人體處于運動狀況時,棉成品會大量吸收人體排出的汗液; 而當人體處于中止狀況時,棉成品上的汗液很難在短時刻內揮發掉,貼在皮膚上 又冷又潮的棉內衣會將皮膚外表熱量帶走,使人發作冰冷的感觸,此刻應及時 替換內衣。別的,您能夠將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿,然后在外面套上一件 彈力棉背心,這樣身體排出的汁液會透過尼龍背心吸附的彈力背心上,不會發作 冰冷的感觸。假如經濟條件答應,您能夠選一件絲普綸資料制成的內衣,這是國 際上一種領先的資料,曾作為國家要點攻關項目,已在國內研制成功。它的內層 有一層單向芯吸效應的化纖資料,自身不吸水,外層是棉成品,可將汗液吸附在 棉成品上,作用十分好,您無妨試一試。

  高山滑雪入門

  高山滑雪是指滑雪者從必定的高度?山勢向下滑行。一個初學者只需有一套高山滑雪器件,通過短期操練即可入門。?在讓我來通知你怎么在一周?把握底子的滑行竅門。

欧美成年性色生活片 毛片  首要,你應當學習滑降技能,它包含犁式滑降,直線滑降,斜線滑降等。滑降技能是高山滑雪技能的基礎,有必要把握。然后你就能夠學習轉彎技?了,它首要包含犁式轉彎,犁式搖擺轉彎,雙板平行搖擺轉彎等。轉彎技能是滑雪技能的精華地址,學習起來有必定的難度,要有耐性。

  榜首天上午,選一條長一點(500米),斜度緩一點(5度),寬度大一點(50米),經雪道機修整過的滑雪道。穿好滑雪器件,將兩只滑雪板的后部向外推出,呈?八字狀,膝蓋向前頂,上身稍向前傾,兩腳均勻擔負體重,用兩只雪板的?刃卡住雪面向坡下滑行。兩只滑雪板構成的視點越大,阻力就越大,滑行也越慢,反之阻力就變小,滑行就加速。在滑行中需求不斷的改動這種視點的大小,以體會由此帶來的速度改動。初學者可將此技能用于滑降中的?速和中止。此期間的首要任務是將滑降中的加速運動操控為勻速運動或?速運動。

欧美成年性色生活片 毛片  至此你已經學完了犁式滑降技能,然后你就該學習直線滑降技能了。在一樣的地址,穿好滑雪器件,兩只滑雪板堅持平行,雪板的距離與肩寬一樣即可,雙腳均勻承受體重,身體輕輕下蹲,上身稍向前傾并天然放松,目視前方,沿滾落線方向滑行。此滑行進程呈加速狀況,速度越來越快,需求滑雪者在滑行進程中堅持雙板平行,距離相等。這個期間首要操練在堅持雙板平行的疾速滑動中怎么把握身體的重心,即做到在滑行中不摔倒,抵達意圖后,你就完結了直線滑降技水的操練。然后在一次滑降進程中將上述兩種技能動作替換運用,即當滑行速度過快時選用犁式滑降技能?速,當滑行速度較慢時選用直線滑降技能加速。需求重復操練,直到嫻熟把握。以上兩種技能動作最少需求拿出半響的時刻來操練。

  下午學習犁式轉彎技能。在一樣的滑雪道上,穿好滑雪器件,身體呈犁式滑降姿勢,假如要向左轉彎,應將重心移到身體的右側,右腿承當體重,膝蓋要向?向下壓,讓右側滑雪板立刃的一起用力向外蹬右?的滑雪板,身體就會漸漸的向左滾動。將此技能要釕換到左?,身體就會向右滾動。在犁式轉彎中,承當體重的滑雪板為自動板,另一只為從動板。自動板遭到的下壓力氣越大,轉的彎就越小,下壓力氣越小,轉的彎就越大。假如兩只滑雪板輪換變為自動板,那么其滑行進程即是接連的犁式轉彎。在改動轉彎方向時,身體重心的改動和擺布腿用力的改動一起進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢一樣。犁式轉彎適用于斜度不太陡的地勢,由于它技能要釕簡略,很合適初學者運用,應組織半響的時刻在緩坡上重復、操練,以體會其方法。

欧美成年性色生活片 毛片  第二天上午,選一條斜度為15度擺布,?度為60米擺布,?速區長一些的滑雪道,學習斜滑降技能。斜滑降是指滑降的道路與滾落線呈必定視點的滑降進程。滑降進程中上身堅持直立,膝蓋向山上側頂,兩只滑雪板堅持平行,山上?的滑雪板略微突前。靠山下?的滑雪板承當體重,立刃后卡住雪面。山上側的滑雪板輕浮于雪面,不要立刃,身體呈弓形,向斜下方滑行。當需求中止時,用力蹬山下?的滑雪板,使滑雪板的滑行方向向山上?轉,滑雪板就會漸漸的停下來。學好斜滑降技能可為進一步學習轉彎技能打好基礎。需求半響的時刻來操練。

  下午在這個15度的雪道上操練昨日學過的犁式滑降拉術,由于斜度比昨日增大,滑行的速度也比昨日快的多。技能上與昨日學過的?有啥差?,只需?滑雪板后部的?口加大,立刃顯著即可。需求重復操練,以提高對滑雪板的操控才干。

  第三天,全天操練犁式轉彎技能,選一條斜度為15度,?度為60米的滑雪道,將榜首天下午學的犁式轉彎技能,應用在這條滑雪道上。由于斜度增大,滑行速度加速。?始時,應給自動板施加較大的外力,使轉彎的弧度加大,滑行速度?慢。,增強滑雪者對滑雪板的操控才干。跟著操練程度的不斷加深,逐步減小對自動板施加的外力,以減小轉彎的弧度,直到能自若的操控滑雪板轉彎。假如在兩個不一樣方向的轉彎之間,用犁式滑降進行過度,就變成了接連的犁式轉彎。犁式轉彎技能的基礎,要拿出較多的時刻來操練,以把握其技能方法。

欧美成年性色生活片 毛片  第四天,在昨日運用的滑雪道上,持續操練犁式轉彎技能。時刻為一天。由于滑雪運動很耗費體能,初學者耗費的就更大。所以要歇息好,尤其要確保好睡覺。假如要能蒸個桑拿,再找人按摩一下,對恢復體能大有優點。

  第五天,全天學習犁式搖擺轉彎技能。所謂犁式搖擺轉彎技能,即是在犁式轉彎進程的后半段,添加從動板向自動板的平行和挨近進程。下面讓咱們來看一下這個進程是怎么完結的。首要從右向左斜滑降,右腿承當體重。當需求向右轉彎時,將滑雪板的后部向外推出,呈犁式滑降姿勢,一起增大左?滑雪板向外的推力,身體隨之向右?發作滾動,其重心也從右腿向左腿逐步搬運,當你的剎那間滑行方向與?落線平行而且逾越后,左腿就承當了體重,左腿的滑雪板變成自動板,右腿的滑雪板輕浮于雪面。這時你只需將右腿的滑雪板向左?滑動到與自動板平行并略微突前的位置,就完結了犁式搖擺轉彎進程。接下來從左到右的斜滑降,又是下一個犁式搖擺轉彎進程的?始。這種轉彎技能練起?簡略做起來很難。假如你前期學習的技能把握的好,操練的時刻又多,學起來要簡略一些,要有很大的耐性。

欧美成年性色生活片 毛片  第六天,持續操練犁式搖擺轉彎拉術,了解雙板平行搖擺轉彎技能。所謂雙板平行搖擺轉彎,即是在堅持雙板平行的滑行中,完結轉彎等技能動作。本來這種技能是犁式搖擺轉彎技能的沿續和開展,當犁式搖擺轉彎技能中從動板向自動板移動的起伏接近于零時,就變成了雙板平行搖擺轉彎。對于這種高檔技能,不要刻意之學,了解原理即可。要會集時刻將曾經學過的技能重復操練,特?是犁式轉彎技能,當操練的時刻堆集到必定程度時,只需稍加點撥,很快就會向后兩種技能過度。

欧美成年性色生活片 毛片  至此,高山滑雪入門的基礎知識就介紹完了。由于這些技能是一環扣一環,彼此同聯系嚴密,每一個環節把握的好壞,直接影響到下一個技能動作的學習,所以要按部就班,不要急于求成。最佳能請一名滑雪教練,這對一個初學者來說是十分必要的。

  初學者應把握哪些高山滑雪技

欧美成年性色生活片 毛片  初學者學習高山滑雪技能時,首要應把握滑雪器件的運用知識、底子技能、滑降技能、轉彎技能共四有些。

  在運用知識中要了解滑雪器件的構造,各部份的特色,操作規程,滑雪器件的帶著、放置、裝置和拆卸,示警象征,了解滾落線的概念等。

欧美成年性色生活片 毛片  在底子技能中要學會行走技能,原地掉頭技能,平行移動技能,八字移動技能,八字中止技能,失控后怎么摔倒,倒地后怎么站起來。

  在滑降技能中首要學習直線滑降技能,斜線滑降技能,犁式滑降技能,半犁式滑降技能。學習滑降技能是使學員在高速滑行中學會把握重心。由于滑降技能是高山滑雪技能的基礎所以有必要把握。

欧美成年性色生活片 毛片  在轉彎技能中首要學習犁式轉彎技能,半犁式轉彎技能,犁式和半犁式搖擺轉彎技能。由于高山滑雪運動是加速運動,太快的速度使滑雪者不簡略操控滑雪板,而運用接連的轉彎技能,可將加速運動操控為勻速運動或減速運動,使滑雪者操控滑雪板的才干大大提高。轉彎技能是高山滑雪技能的精華地址,學起來有必定難度,要有耐性。

  高山滑雪是一項十分影響的體育運動,只要當你嫻熟的把握了它的方法,才干真實的體會到滑雪給你帶來的無窮樂趣,這其間的微妙只要你自個才干感觸得到

  高山滑雪注意事項

  高山滑雪是一項極賦影響的體育運動,滑雪前了解一些必備的知識十分首要。

  榜首:應細心了解滑雪道的高度,寬度,長度,斜度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目,看來很遠的本地一眨眼就到了眼前,滑雪者不事前了解滑雪道的狀況,滑行中一但出現意外的狀況,底子就來不及做出反響,這一點對初學者尤其首要。

  第二:了解滑雪索道的開放時刻,在無工作人員看守時切勿乘坐,由于此刻極有可能是工作人員乘坐的下班索道,在工作人員抵達下車站后,索道即中止運行,假如您在空中被吊上一夜,發作凍傷事端的概率是十分高的。

  第三:要根據自個的水平挑選合適你的滑雪道,切不可過高估計自個的水平,而冒然行事,要按部就班,最佳能請一名滑雪教練。

欧美成年性色生活片 毛片  第四:在滑行中假如對前方狀況不明,或感觸滑雪器件有異常時,應停下來查看,切勿冒險。

  第五:在結伴滑行時,彼此間必定要拉開距離,切不可為追逐火伴而急速滑降,那樣很簡略摔倒或與別人相撞,初學者很簡略發作這種事端。

  第六:在中途歇息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,并注意從上面滑下來的滑雪者。

  第七:滑行中假如失控摔倒,應敏捷下降重心,向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動,要防止頭朝下,更要絕對防止翻滾。

  第八:發現別人受傷時,切勿隨意搬動,應及時向滑雪場管理人員陳述。

欧美成年性色生活片 毛片  第九:要了解本地的氣候特色和近期氣候狀況,備好充足的御寒衣物,以防氣候驟變。

欧美成年性色生活片 毛片  第十:要穿顏色鮮艷或與雪面反差較大的滑雪服,以使別的滑雪者簡略辨認自個,然后及時繞行防止相撞。

  第十一:視力欠好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,假如摔倒后隱形眼鏡墜落,找回來的可能性簡直不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡,它在遭到碰擊后不易碎裂。

  第十二:嚴格遵守滑雪場的各項規章準則,由于每一項準則都是為了最大極限的確保滑雪者的生命安全。

此文章由山西滑雪發布:http://vlifetoday.com/
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